乐活女人的美容保养圣经

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乐活女人的美容保养圣经

乐活美容的中心词之一:均衡饮食

快速的工作节奏,让你的饮食规律不健康。经常外卖、外食也会导致营养不均衡。俗话说,药补不如食,如果有担心肥 胖的困扰,那可以在食用上定个量。淀粉类、鱼肉蛋豆奶类、油脂类、蔬菜、水果类,通通不可少,均衡饮食才能身体健康,皮肤漂亮。

可以多多食用的健康食物:

1、蔬菜类:花椰菜、白菜、豌豆、绿色蔬菜等等。

2、水果类:奇异果、樱桃、西红柿、柠檬、草莓等等。

3、核果类:杏仁、核桃、芝麻等等。

可以食用,但需要注意控制量的食物:

1、香菜、九层塔、芹菜会增加皮肤对光的敏感性,容易让皮肤变黑。

2、红萝卜、柑橘、海苔如果吃太多,则会让皮肤变黄。

3、过度烹调的食物

4、过多的肉类

乐活美容的中心词之二:睡好美容觉

睡眠时间不应该少于8小时,很多上班族或是年轻族很少有人可以遵守这个规律,毕竟工作忙也真的是存在的。那我们经常说的美容觉究竟要怎么睡才是有美容效果的?

一个好的美容觉,至少要在十一点以前睡,大约七点起床,也就是「7-11」的原则,比较能不违背身体内的生理变化。除此之外,是否容易入睡、是否容易惊醒、是否一觉到天明,都攸关美容觉优质与否,不可不慎!睡个好觉,容光焕发 !

乐活美容的中心词之三:健康的心理

心情好的时候是否有被别人这样赞扬过?你看起来精神很好,容光焕发啊!的确,心理的好坏也影响着你的美丽。压力、坏心情都会让你变丑。

如果遇到不开心的事情,可以和朋友沟通一下,即便是吐吐苦水,把一肚子的委屈全说出来,不要藏在心里。这样也会缓解你不安、糟糕的心情。当然,别斤斤计较到一觉醒来还记着不开心的事情。这样你永远都漂亮不起来。

乐活美容的中心词之四:有效的保养

做到以上三点,再结合第四点,可谓是让你的健康美丽升华一个等级了。身体就如一面镜子,好的、坏的都会一一反应出来。让美丽双重焕发,护肤品可以帮到你。相反,你的身体是不健康的,使用再多的护肤品也只是维持表面现象。因为身体中的有害毒素依旧在侵蚀着你的肌肤。